POWER sessies.
Geef jouw gezondheid een boost!
Ochtendroutines: een kickstart voor je dag!
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een ochtendroutine je de kracht geeft om jouw gezondheid en welzijn een boost te geven, minder stress te ervaren, je zelfvertrouwen te vergroten, uitstelgedrag te verminderen en je productiviteit doorheen de dag te verbeteren.
Verlopen jouw ochtenden vaak chaotisch? Lijkt het alsof je elke ochtend achter de feiten aanloopt, en blijft dit gevoel je een hele dag achtervolgen? Als je al vanaf ‘s ochtends in een rush zit, heeft dat een negatieve impact op jouw gezondheid en algemeen welzijn.
Tijdens deze POWER sessie leer je waarom het implementeren van een ochtendroutine een ultieme vorm van self-care is én hoe je een succesvolle ochtendroutine kunt opbouwen.
Klaar om de controle over jouw ochtenden opnieuw in handen te nemen en zo de basis te leggen voor een gezonde levensstijl?
If you win the morning, you win your day.
Duur sessie: 90 minuten
Prijs: € 125,00
De kracht van gewoontes.
De kwaliteit van onze levensstijl en onze gezondheid is afhankelijk van de kwaliteit van onze dagelijkse gewoontes. Maar waarom is het zo makkelijk om oude gewoontes te blijven herhalen, en zo moeilijk om nieuwe gewoontes te creëren?
Vind je het moeilijk om gezonde gewoontes te implementeren in jouw levensstijl? En lukt het je niet om ze te blijven volhouden? Verwijt je jezelf vaak dat je niet over voldoende motivatie en discipline beschikt om nieuwe gewoontes, hoe klein ze soms ook lijken, vol te houden?
In deze POWER sessie creëren we samen een stappenplan om betere en gezondere gewoontes te implementeren in jouw levensstijl en deze op lange termijn ook te behouden. Hierbij zal je merken dat zelfdiscipline niet aan de basis ligt van verandering. Je krijgt alle tools en technieken mee die je nodig hebt om succesvol nieuwe, gezonde gewoontes te vormen.
Big things come from small beginnings.
Duur sessie: 90 minuten
Prijs: € 125,00
Het mediterraans dieet.
Gebalanceerd, gezond, gevarieerd en smaakvol eten. Dat zijn de uitgangspunten van het mediterraans dieet, dat gebaseerd is op het traditionele voedingspatroon van de landen die grenzen aan de Middellandse Zee.
Bij het mediterraans dieet gaat het echter niet enkel om de voeding. Het is een combinatie van verschillende factoren zoals gezond eten, tijd spenderen met de mensen die je nauw aan het hart liggen, tijd vrijmaken voor ontspanning, blijven bewegen én vooral genieten van het leven. Daarom spreken we eigenlijk niet over een dieet, maar over een levensstijl.
Heb jij al heel wat diëten gevolgd, maar nooit het dieet gevonden dat volledig bij jou past? Raak je ontmoedigd door de vele restricties die diëten vaak opleggen en slaag je er zo niet in om die gezonde levensstijl te bereiken? Of vind je dat je huidige voedingspatroon wel een gezonde upgrade kan gebruiken?
Deze POWER sessie wijdt je in in de basisprincipes van het mediterraans dieet dat begin 2022 voor het vijfde jaar op rij werd uitgeroepen tot het beste algemene dieet ter wereld.
The Mediterranean diet is not a diet. It’s a lifestyle to live longer, healthier and happier.
Duur sessie: 90 minuten
Prijs: € 125,00
Healthy Mom, Healthy Family.
In veel gezinnen is het zo dat moeders een grote invloed hebben op de gezondheid van hun kinderen en familie. Het geluk en welzijn van een mama, of het gebrek eraan, hebben vaak een grote impact op het welzijn van het hele gezin. De beslissingen die moeders nemen beïnvloeden vaak rechtstreeks heel het gezin.
Hierin ligt echter ook hun kracht, want:“With great power comes great responsability.” Maak je als mama van een gezonde levensstijl voor jezelf en je gezin een prioriteit, dan laat je jouw kinderen kansrijk opgroeien op alle gebieden in het leven.
In deze POWER sessie begeleid ik mama’s enerzijds om voor zichzelf een gezonde levensstijl uit te stippelen en anderzijds hoe ze deze levensstijl verder kunnen uitrollen binnen hun gezin. Niet enkel gezond eten staat op het programma, ook time management, self-care, stressmanagement en het implementeren van nieuwe gewoontes komen aan bod.
De POWER sessie Healthy Mom, Healthy Family bestaat uit twee delen:
Deel I: “Healthy Mom'“ met een focus op jou als mama.
Deel II: “Healthy Family” met een focus op jouw gezin.
Taking care of yourself is part of taking care of your kids and your family.
Duur sessie: 2x 90 minuten
Prijs: € 250,00
Via de website kan je alvast een afspraak boeken voor deel I van deze POWER sessie. Deel II plannen we samen in na afloop van de eerste sessie.